Sophrologie pour les artistes

Gestion du trac, concentration, castings, préparation aux concerts, spectacles...

Comédien conteur, chanteur. Je pratique la sophrologie dans mon domaine artistique et je constate quotidiennement les bienfaits sur la concentration, la mémoire, et la préparation aux auditions, concerts, castings, spectacles...

Avant chaque évènement important, je me prépare avec des techniques sophrologiques.

Quel que soit l’âge, la discipline ou l'instrument pratiqué, gérer son trac peut s’apprendre. A condition de savoir comment fonctionne ce phénomène et de connaître les portes d’entrées corporelles et

mentales pour le maîtriser.

La pratique :

Les séances se pratiquent debout ou assis, dans les vêtements de tous les jours.
Pour les musiciens, elles peuvent se pratiquer avec l’instrument


Le corps : postures et respirations :

. Prendre conscience de son schéma corporel, de sa respiration et de sa détente musculaire.

. Ancrage du corps

. Être à l'écoute de ses sensations corporelles.
. Améliorer la précision des gestes et leur coordination.

Le mental : La gestion du trac et la préparation mentale aux auditions, aux concours et aux concerts :

. Garder le "bon" trac, se débarrasser du "mauvais" : réduire et gérer les émotions que l’on éprouve devant un public. S’en servir dans la dynamique de la performance artistique. Calmer le discours intérieur.
. Développer la confiance en soi.
. Futuriser positivement l'événement pour mieux l’appréhender
. Mobiliser et canaliser son énergie.

. Relâcher toute partie du corps où une tension n’est pas nécessaire.

. Acquisition d’un geste de détente

Développement des capacités :

. Attention et concentration : être présent à ce que l'on fait. Étudier et mémoriser partitions et textes.

. Créativité, imagination : se libérer des freins à l'expression artistique.

. Sensorialité créatrice : vivre son objectif artistique avec chacun des 5 sens.

Mes interventions :

• Animation de Master Classes et de stages sur la gestion du trac
• Accompagnement d'artistes lors de festivals (préparation mentale aux spectacles)
• Séances individuelles (gestion du trac, développement de la concentration, développement de la créativité...)
• Séances collectives dans des écoles dédiées à la formation artistique

Durée des séances :

. 1 heure, sur rendez-vous : 06 81 37 70 05

. A mon cabinet de Villejuif : 5 allée des Lilas, 94800 Villejuif. Tarif : 55 €
. A mon cabinet de Paris : 11 rue Jean Macé, Paris 11ème. Tarif : 65 €
. Sur le lieu de vos répétitions ou de votre formation (cours de groupe). Tarif à discuter ensemble.

Stages sophrologie été 2024

Stages sophrologie et Qi Gong en Dordogne du 5 au 10 août 2024

Se ressourcer au vert - places disponibles

Stages d'été sophrologie et Qi Gong à la campagne

Depuis plus de 15 ans, nous organisons des stages chaque été.

Ils se déroulent dans une ancienne ferme périgourdine, située dans les bois entre Sarlat et Les Eyzies, entourée de sites préhistoriques (Lascaux…) et de châteaux, au cœur du Périgord noir. 

Nombreuses promenades à pieds possibles de la maison vers des sites touristiques. Calme, repos et verdure assurés !

Ces stages vous permettront de découvrir et/ou de pratiquer la sophrologie, le Qi Gong et la méditation pour vous ressourcer, vous recharger en énergie et vous approprier des techniques que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien.

Les cours s’adressent à tous, les débutants sont les bienvenus (les non-débutants aussi…). Pour préserver le confort et la convivialité, le nombre de participants est limité à 9.

Déroulement des stages :

9h : Petit-déjeuner

9h30 : Qi Gong : Auto-massages et étirements 

• 10h00 – 12h15 : Sophro-balades et Relaxations Dynamiques en plein air (respirations, mouvements doux, ancrage, travail énergétique sur le son…). Accessibles aux débutants. 
• 12h30 : Déjeuner puis temps libre jusqu’à 16h30. Farniente, maxi-sieste, balades, randonnées ou visites de la région… Comme il vous plaira !
• 16h30 -18h00 :  Séances de sophrologie thématiques : gestion du
  stress et des émotions, confiance en soi, troubles du sommeil,
  développement de la concentration… 
• 18h00 – 18h40 : Qi Gong de Santé
• 18h40 – 19h10 : Méditation 
• Ensuite : temps libre puis dîner. 
• Une méditation devant les étoiles et une séance de sophrologie en nocturne dans les bois vous seront proposées dans la semaine ainsi qu’une visite touristique by night 

Professeurs : Cécile Vilatte et Alain Ussel 

Professeurs à l"Académie de sophrologie de Paris 

Informations :

Accès

Nous sommes à 3 km de Marquay, dans le hameau de Pechmemie.

Accès en train par Sarlat  (Transfert depuis la gare de Sarlat assuré gratuitement ).

Tarif par personne

• 870 € le stage tout compris en chambre individuelle
• 750 € le stage tout compris en chambre double 
• L’inscription sera effective après un versement d’arrhes de 200 €, remboursés en cas de confinement

Ce prix inclus

• Les cours
• L’hébergement 
• Les repas : petit-déjeuner, déjeuner, dîner – produits et spécialités de la région. Cuisine maison.
• Les draps et les serviettes de toilette
• Les enregistrements audio des séances au format .mp3
• Le wifi
• Un paysage réputé depuis la préhistoire
• Des conseils pour visiter la région
• La liberté de faire ou de ne pas faire, de profiter du groupe ou de vous isoler, pour que ce soient des vacances et pas seulement un stage…

Les arrivées se font vers 16h le premier jour. Un goûter vous accueille puis nous pratiquons le programme habituel de l’après-midi, sophrologie, exercices de Qi Gong et méditation. Les départs ont lieu le dernier jour à partir de 12h30, après le cours de sophrologie. Un repas froid est proposé le dernier jour, à déguster sur place ou à emporter selon le temps dont vous disposez et votre moyen de transport.

Renseignements (n’hésitez pas…) et inscriptions :

Cécile Vilatte : 06 70 03 15 26 ou cvilatte@yahoo.fr

PS : ne cherchez pas de formulaire d’inscription, il n’y en a pas ! Je préfère que nous établissions un contact direct via téléphone ou email…. 😊